Главная / Статусы со смыслом /

Всемирный день сердца

  • 502

Всемирный день сердца

Всемирный день сердца ежегодно отмечают 29 сентября.

Как сохранить здоровье сердца и сосудов?
Основные показатели благополучия сердечно-сосудистой системы:

  • полный отказ от курения
  • регулярная физическая активность и ментальное благополучие
  • здоровое питание и ограничение алкоголя
  • глюкоза крови натощак < 5,5 ммоль/л
  • общий холестерин крови < 4,5 ммоль/л
  • артериальное давление < 135 и 85 мм рт.ст.
  • объем талии <94 см у мужчин <80 см у женщин
  • индекс массы тела < 25

День сердца

Продукты питания для здорового сердца:

I - йод содержится

  • креветки
  • кальмары
  • морская рыба
  • морская капуста

K - калий содержится

  • черная и красная смородина
  • петрушка
  • тыква
  • изюм
  • курага
  • чернослив
  • инжир
  • сушеные яблоки
  • плоды шиповника
  • морская капуста

Mg -магний содержится

  • овсяная, пшеничная, ячневая, гречневая каши
  • салат
  • грецкие орехи
  • бананы
  • морковь
  • свекла

Кверцетин C15H10O7

  • яблоки и яблочный сок
Ссылка на основную публикацию